足 むくみ 防止

足のむくみを防止したいならこのマッサージ法を試してみて!?

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すらっと形がきれいな脚は女性の憧れです。
そうした綺麗な足をゲットするためダイエットで効果が出なくて
諦める方もぜひ知ってもらいたいことが。

 

むくみ解消のため自宅でおこなえるマッサ―ジ方法があります。
立ち仕事、デスクワークで同じ姿勢を続けるオフィスワーカーたち。

 

同じ姿勢で血流が妨げられていて、睡眠不足やストレス館など
足のむくみとは完全同居状態です。

 

ですがむくみは放置すればどんどん足が太くなり、綺麗な女性は
毎晩足のマッサージを欠かさない人が多いですが、毎日やってられません。

 

ですがむくみがたまったままでは嫌でしょう。
むくみは静脈などの流れが滞って老廃物が管から漏れ出て
細部の隙間にたまります。

 

通常ふくらはぎをつかって静脈などをポンプみたいに動かして
老廃物を上半身へおしあげますが、筋肉が衰えポンプ作業が
うまくいかなくなって、下半身に老廃物が滞りやすくなって
むくみが生じてきます。

 

そして、足のむくみは冷えが大きく関係しており、
日本人女性約8割が悩む症状とされています。

 

そして、こうした冷え状況が続けば血流が悪くなり、
皮膚科に水分がたまった状態になってむくみが発生するのです。

 

そして、筋肉が硬くなって脂肪も燃焼しにくくて足がふと
手師編む悪循環となります。生活習慣の乱れも大敵です。

 

水分の過不足や塩分摂りすぎや不規則生活で自律神経調整機能が
乱れるのも足がむくみやすくなります。

 

バランスとれた食事を基本として宵越しのむくみを残さないため
質のいい睡眠をとることがむくみ予防で効果があります。

 

そして、一般に足のむくみ解消でひやさないことと老廃物をためない
ことの2点に集約され、冷やさないことはだれでもわかっていると思います。

 

冷え性は血流が悪くなり、足にたまった血液が循環しにくく
足のむくみへ発展します。

 

仕事でデスクワークが多い女性はエアコンの冷風が直接足に
当たらないようにする工夫が大事です。

 

寒い冬、足先から冷えてきますから、あつめの靴下、ストールなど
工夫が必要と案ります。

 

足のむくみは血行が悪くなると出てきて、これをよくするための
ツボはたくさんあります。

 

片足を延ばしもう片足を桃上にのせて、小指から順にマッサージ。
指股をつまんで足の間っを広げましょう。

 

足を1本づつ引っ張り、足裏を順に指圧していきます。
足の指の間に手の指を入れて足首を回してください。

 

マッサージにプラス信組を取るツボをおぼえると
とても効果がります。

 

仕事の休憩時間、家事の合間に気が付いたとき押すだけで
効果があります。親指を使い3秒押し話すの繰り返しです。

 

また湧泉は足裏の真ん中の少し上、足指を曲げたときへこむところ。
これの他に一日中立ち仕事など、筋幾披露に効果を期待でき、

 

体の冷えがひどい方にお勧めできる壺。手の親指で少し強く数秒押し
話すという動作を繰り返して刺激してください。

 

足裏のちょうど真ん中に位置する足心の刺激は、腎臓の働きをよくし
体内水分量を正常にする効果があって、体の水分量が増えるむくみに最適です。